为深入推进《健康中国行动（-年）》文件中控烟行动相关精神，践行“每个人是自己健康的第一责任人”理念，现开展无烟家庭创建活动，避免吸烟危害，让家人免受二手烟危害，二道区总工会特发出戒烟倡议，现将吸烟有关知识向各企业、会员进行宣传。
烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据世界卫生组织统计,全球目前有烟民约13亿人,每年有万人死于与吸烟有关的疾病。如果对烟草不加控制,本世纪吸烟致病死亡人数将可能达到1亿,比上个世纪翻一番。中国目前的烟民数量约2亿。
与吸烟相关的疾病
1、心血管疾病:吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关。
2、呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。
3、消化系统疾病:消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。
4、脑血管疾病:吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、引起精神紊乱等。
5、内分泌疾病:吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。
6、口腔疾病:如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。
7、眼科疾病主要包括:中*性视神经病变、视觉适应性减退、*斑变性、白内障等。
戒烟的好处
1、味觉改善
2、口嗅消除
3、美白牙齿，口腔疾病明显减少
4、咳嗽痰液减少或停止
5、血压降低,减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性
6、睡眠改善
7、视力提高
戒烟方法
下面是收集来的12种戒烟方法,希望有心戒烟的人试一试。
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3、4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的条件反射。
3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸-支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划,逐天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
为加快推进长春市二道区无烟单位创建工作，培养和树立文明健康的生活方式，进一步了解**机关、学校、医疗卫生机构控烟工作情况，二道区开展了创建无烟单位问卷调查活动，期待获得各相关单位和部门的情况反馈！
参与方式
1.可点击原文链接参与问卷调查；
2.可扫码参与问卷调查。
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