天气逐渐寒冷，多地已经进入供暖季。
在暖气充足的室内，很多朋友不常通风，没有及时补充水分，反而容易患上“暖气病”。
0.什么是暖气病
“暖气病”并不是医学上的病种，它主要是因为暖气、空调等取暖设施的使用，造成室温过高，室内空气过于干燥，所引起的一系列症状。
长期处在“暖气房”中，人体会出现不同程度的不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、虚弱无力等，这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。
“暖气病”可能会对你身体的各方面造成影响，具体来说有下面几种：
◆血液黏稠度上升，心血管疾病高发
症状：心慌、胸闷、头晕眼花等。
暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。
◆空气干燥，易患呼吸系统疾病
症状：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶。
室内空气过于干燥，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。
◆体内水分流失，易患泌尿系统疾病
症状：尿量减少、排尿疼痛等。
有暖气的屋子里通常比较干燥，身体内的水分丢失较多，如果你又经常忘喝水，尿量就会越来越少。
正常人尿量应该在每天ml～ml左右，起冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，但如果尿量过少，就会增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险。
◆久居干燥室内，皮肤很受伤
症状：皮肤干燥、瘙痒、出现皱纹等。
在冬天，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性，甚至断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
02.“暖气病”如何应对
◆暖气片上放盆水
空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。还可以在暖气片上放盆水，或者放条湿毛巾，也可以达到增加湿度的作用。
每天通风半小时冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。
每天喝足够的水每天要保证毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。另外，中医里有种“吞津养生法”。
每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。津液主要有滋润、濡养的作用，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。
◆多吃韭菜胡萝卜，洗澡别太勤
皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。
此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。
双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。
◆眼干眨眼，注意休息
促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法：多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。
除此之外，暖气房内有哪些要注意的地方？
供暖季还有一些健康提醒，需要大家特别注意。
温馨小提示
●开始供暖后，室内温度升高，空气中的湿度降低。首先就是要多喝水，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速病菌的滋生。
●注意经常开窗通风。用室外新鲜空气流通至室内。避免在室内吸烟。
●供暖之前对家庭环境来一次彻底的大清扫，不留死角地清除尘埃垃圾等可供细菌微生物滋生繁衍的场所。供暖后更要经常打扫，保持暖气片的清洁干净。
●除了改善环境外，还要强化个人适应能力。体育运动可增强人的抵抗力、体力、耐力和适应能力。天气晴好无风时，应适当活动。
●饮食上要多食蔬果，水果的选择以苹果、梨、香蕉、橙子等为宜。食物则如百合、芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等；注意避免辛辣、油炸、甜腻等食品。
●还要特别提醒大家，暖气片内的水不能使用。切记不能随意从供热体系、暖气片中放水，管道中缺了热水，管网中的水温就会迅速下降，造成室内温度下降。
最后，暖气片里的水与普通水不同，为了防垢、防锈，水里会添加了化学药品，这些水长期处于密闭循环状态中，滋生了大量的有害病菌。用这些水洗脚对皮肤的刺激很大，很容易引发皮肤病，更不能饮用。
来源：联勤保障部队第医院、央视新闻、健康郑州
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