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东北网健康频道消息(通讯员江丽波安晨菲)冬季天气寒冷干燥，为了减少冷空气的入侵，写字楼、住户、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态，室内空气流通较差，各种病*和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。为此，医院急诊内科徐珊珊医生为您冬季呼吸系统的保健做出健康提醒。
据徐珊珊介绍:常见的呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病*性上呼吸道感染、肺部感染等，5岁以下小儿、老人以及慢性疾病患者是主要患病人群。徐珊珊特别提醒:预防呼吸系统疾病，下面这些方法要记好。
1.开门窗通风。室内要经常通风，保持空气新鲜，尤其是居家和一些比较封闭的场所，每天至少要保证通风3~4次，每次15分钟左右，且室内湿式清扫为宜。
2.注意卫生。养成良好的个人卫生习惯，不要与人共用水杯、餐具，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。
3.多喝水。冬季多风干燥，空气中粉尘含量增高，少量多次饮水可保持黏膜湿润。不能等到渴了的时候再喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。清晨饮水以白开水为宜。
4.生活规律。保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力。此外，不要吸烟饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激。
5.饮食调节。食补总比吃药来得舒服和轻松。饮食要均衡，避免高盐高糖饮食，不要暴饮暴食。在日常饮食中，这几类食物可以酌情增加。(1)富含维生素A的食物：动物的肝、蛋*、乳制品等；(2)富含胡萝卜素的食物：多存在于橙*色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素；(3)滋阴润肺的食物：银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜等。
行动起来，注重预防，摒弃陋习，人人健康。总之，北方冬季漫长，加之新冠疫情仍然严峻，在这样呼吸道疾病高发期间，最好不要去人流密集的地方，防止呼吸道疾病的传播，如果有咳嗽，发热等症状出现时要及时就医。日常生活中也要养成良好的呼吸系统保健习惯，让这个冬季的呼吸轻松畅快。