杜甫曾作诗言：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀。”在物质条件并不发达的古代，能活到70岁的人实在是太少了。而据年国家卫健委发表的数据显示，我国居民的人均预期寿命提高到了77.93岁，这是时代的进步，但对于大多数老年人来说，70岁仍然是一道坎，是生命旅途中不可忽视的站点。
一、为什么70岁是道坎？
一项来自剑桥大学研究团队，发表在权威期刊《自然》（Nature）上的研究。向我们揭示了人到了70多岁后会突然变得衰老虚弱的重要机制。
研究团队分析了10个受试者从新生儿到81岁老年人过程中的骨髓血细胞变化，对个血液干细胞的全基因组进行测序后，结合所有细胞突变过程，发现在70岁后，人体造血干细胞群体结构和分化模式会发生巨大变化。
具体来说，相比于65岁以下的人，70岁以上的老年人的血细胞来源锐减，仅来自10~20个干细胞。而这也解释了为什么人到了70多岁后会突然变得衰老虚弱。
从国家癌症中心发布的最新统计数据来看，70岁的老人患癌风险是20岁年轻人的倍以上，且年龄越大，发病率越高。
对此，医院肿瘤科主任医师尤长宣表示，癌症是一种基因变异导致的疾病，随着年龄的增长，体内累积的基因突变增加，进而会导致癌症发生的风险升高。
根据年第七次全国人口普查结果，我国60岁以上人口已达到2.64亿，与此同时，超过1.8亿的老年人患有慢性疾病，患一种及以上慢性病的比例高达75%。需要重视的是，老年人健康方面的问题还表现在患病率高、发病年龄较早以及患病后的生存时间较长等方面。
二、身体有这3样，有长寿潜质
长寿一直是人类追求的健康目标。虽说寿命因个体差异而不同，但根据一些总结性经验，若身体符合以下三个共性，很可能具备潜在的长寿可能，可以更好地应对年龄带来的挑战。
1、有肌肉，更能抵抗疾病
根据年刊发在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的一项研究，失去10%的肌肉会导致免疫力下降，增加感染的风险；失去20%的肌肉则可能导致整体体力下降，恢复缓慢。
肌肉不仅支撑着骨骼，还有助于维持新陈代谢的平衡，帮助控制体重。更重要的是，健康的肌肉组织有助于提升免疫系统功能，使身体更能有效地抵抗疾病和感染，从而增加寿命。可见，拥有强健的肌肉对长寿和整体健康至关重要。
而通过均衡的膳食，摄取足够的优质蛋白质，以及进行适度的运动，我们可以有效地维护肌肉健康，降低患病风险，并为健康的老年生活打下坚实的基础。
2、听力好，老年痴呆风险降低
保持良好的听力不仅有助于更好地交流和社交，还与降低老年痴呆症风险密切相关。年4月《柳叶刀·公共卫生》发表的一项基于近44万人随访12年的数据发现，听力受损可能会导致认知功能下降，增加患上认知障碍的风险。
通过保护听力，可以减少大脑功能衰退的可能性，延缓老年痴呆症的发展。
3、有肺活量，身体状态更年轻
肺活量好也是长寿体质的特征之一。西安医院神经外科副主任医师杜昌旺解释：良好的肺功能有助于维持氧气输送到全身各个组织和器官，从而提供足够的能量和养分，保证生命质量。
坚持适度的运动，如游泳、慢跑、骑车和爬山等，有助于增强呼吸系统的功能和耐力，对于保持肺活量非常重要。
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