今年春节突然爆发的新冠病毒肺炎疫情估计吓懵了很多人。很多人谈新冠变色，甚至稍微有点鼻塞流涕咳嗽就紧张的不行。
其实大部分的人群是不用过度紧张的，可是有一类人，别说流感、新冠，就是平时稍微不注意着了凉，也很容易感冒。这类人，按中医的话说，多是“肺气不足”，按大众的说法，就是免疫力差。
为什么会出现“肺气不足”？
原因有很多，主要原因大概有三个：
第一，先天禀赋不足。比如早产儿，或者父母身体素质不太好，或者怀孕期间保养不够等等因素，都会导致先天禀赋不足，从而导致肺气不足。
第二，婴幼儿时期的感冒发热没有好好处理，导致肺系（即呼吸系统）受到损伤，从而肺气受损。
第三，长时间不注重身体的保养，熬夜、贪凉、透支体力精力等，都会让体质下降，肺气受损只是其中一个表现。
如何提高呼吸系统的免疫力？
那么如何补肺气，提高呼吸系统的免疫力呢？
我将从中医和瑜伽两个角度介绍。
中医方面推荐三个穴位。
首先是肺俞穴，然后是大椎，再一个是合谷。
为什么推荐这几个穴位呢？
大椎和肺俞都可以补阳气，肺俞可以补肺的阳气，大椎属于督脉所以补阳气祛寒邪的功效非常强大。常灸这两个穴位，可以改善怕冷，容易感冒的体质。
合谷是大肠经的穴位，大肠和肺相表里，而且合谷穴在感冒的时候可以解表祛邪。
穴位位置如下：
大椎穴位置：身体后侧正中线，第七颈椎棘突下。我们把头低下来，顺着颈后侧正中线往下摸，摸到颈肩交界处，有一处明显突出来的骨头。按着这块骨头左右摇晃头部，这块骨头可以跟着微微转动的话，就是第七颈椎棘突。就是大椎穴所在。
肺俞穴位置：先找到大椎穴。然后往下找到第三胸椎棘突。第三胸椎棘突旁开1.5寸即是该穴。
食指和中指并拢的宽度，大约是1.5寸
然后是合谷穴。
合谷穴位置：在手背，第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。
简便取穴法：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指的地方，按压有明显酸胀感，即为该穴。
这几个穴位怎么用呢？
肺俞和大椎穴，平时没有任何症状的情况下，都可以艾灸。
着凉后，有一点轻微感冒症状的时候更适合灸，解表驱寒，把感冒“扼杀在摇篮里”。
很多人刚感冒的时候都不在意，熬着熬着就成重感冒了，到时候才开始找药吃，看医生，把自己搞的很狼狈，也浪费时间精力。其实在感冒初期处理得当的话可以很快好的。
合谷穴则建议用手指或者按摩棒按摩。
瑜伽如何增强呼吸系统的抵抗力？
现在来从瑜伽体式的角度讲一下瑜伽有哪些体式可以增强我们肺部的功能呢？
在这里介绍一个小练习：手臂上举的山式（动态练习）。
这是一个动态练习，很简单，就是吸气手臂上举呼气手臂落下。
但是我们要有意识的将气息灌注在我们手臂的运动中。
吸气的时候意识带动气息灌注到肺部，再灌注到我们的双侧手臂，感受我们的意识带动气息再带动手臂上举。当气息灌满肺部的时候，刚好手指尖达到最高点指向天空的方向，呼气的时候同样的用意识带动气息，气息带动手臂落下来。
这个运动可以重复做多次，刚开始的时候可以练习一分钟，然后慢慢加长到三分钟五分钟。长期练习这个动作可以提振肺气，改善心肺功能。改善呼吸短浅，说话老觉得气不够，容易感冒等等肺气虚的现象。
结语
今天介绍了三个穴位和一个瑜伽动态练习，帮助我们增强呼吸系统抵抗力，你学会了吗？
