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众所周知，孕期的准妈妈和肚子的胎宝宝是融为一体的。准妈妈在怀孕之后，不管是生活习惯、还是饮食习惯都会有所调整。
特别是在饮食方面会更加的小心翼翼，因为如果饮食不良就会影响到肚子里胎宝宝的生长发育。
今天芽芽妈就给大家讲一讲，在怀孕期间有一些饭菜准妈妈要注意哪些忌口。不然很可能会影响到肚子里胎宝宝的安危，严重的可能还会造成流产的情况发生。
怀孕后，这两种饭不建议吃！
01
剩饭剩菜
勤俭节约是中国人的传统美德，特别是在食物上，从小家长就告诉我们说“粒粒皆辛苦”。所以有很大一部分人都喜欢把吃剩下的饭菜留到下一顿吃，以免浪费。
但是芽芽妈在这里想告诉准妈妈们，剩菜剩饭不能吃！！！
因为，一些剩饭剩菜在隔夜之后就会产生亚硝酸盐，进入体内后就会转变成硝酸。这种物质具有致癌性，不仅对准妈妈有伤害有可能还会影响到肚子里胎宝宝的生长发育。
02
夜宵
准妈妈在怀孕之后，由于是一个人吃，两个人吸收，所以就会饿的比较快，吃的相对较多，这是因为肚子里的胎宝宝在和准妈妈抢营养呢！
有些准妈妈在晚上只要饿了就会吃夜宵，其实这是个非常不好的习惯。不仅容易造成孕期肥胖还会影响到肚子里宝宝的体型，增加生产的难度。
芽芽妈建议孕期经常饥饿的准妈妈们，可以选择一日多餐的方式来摄入营养，尽量不要吃夜宵哦！
孕期忌口有哪些？
一、忌有李斯特菌属感染风险的食物
包括冷的加工肉如午餐肉、熟鸡肉、火腿，生海鲜如刺身，沙拉，现挤牛奶，软质冰淇淋，软质奶酪，肉酱比如鹅肝酱等，这些都是李斯特菌高风险食物。
这类食物存在被李斯特菌属污染的可能性。李斯特细菌会引发败血症、脑膜炎、甚至造成流产。
但是需要注意的是并不是吃了这些食物就一定会导致李斯特菌属的感染，只是存在这种可能性。
还要特别强调一点：
警惕没煮熟的各类芽（黄豆芽、绿豆芽、萝卜芽、荷兰豆芽）、溏心蛋。其中，豆芽中不仅含有沙门氏菌，也偶见李斯特菌，而且简单清洗，几乎除不掉这些细菌。
二、忌酒
各种酒，包括啤酒，红酒，白酒。孕期饮酒，会对胎儿健康不利，导致胎儿瘦小，畸形。也可能导致流产、早产。
整个孕期都需要禁酒，因为酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。对于日常我们做菜时加的黄酒/料酒，因为量很少，危害不会太大，一方面酒精加热会挥发，另一方面，加上大家分食的话，孕妈妈吃到的也只是一部分加了料酒的菜肴，因此摄入量应该是非常小的。
但需要注意的是，孕期饮酒并没有一个“安全剂量”，如果能够避免还是尽量避免摄入任何形式的酒精。
三、忌烟
香烟中含有超过种有毒有害物质，对胎儿的各个器官，特别是呼吸系统存在潜在的伤害。如果孕期吸烟或者接触到有香烟的环境（包括二手烟、三四五六手烟……），会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率。
四、生食要避免
包括生鱼片之类的，防止寄生虫伤害孕妈妈，也许你觉得平时吃着无妨，但怀孕之后身体激素会发生一些变化，抵抗力也不如之前，万一吃了不洁的生食，导致肠胃发生问题，带来的风险太大，不值得为此冒险。
五、限制大型肉食海鱼的食量
大型肉食海鱼类体内通常含有高水平的汞，以下鱼类两周内摄入量不要超过克（三两），并且，如果你吃了这些鱼，在此期间避免吃任何别的鱼。这类鱼包括：
鲨鱼Shark(Flake)
枪鱼Marlin
剑鱼Swordfish
阔嘴鸭Broadbill。
鲭鱼Kingmackerel
以下鱼类一周内摄入量不要超过克，并且吃了之后的那一周不要再吃别的鱼类。这些鱼包括：
大西洋胸棘鲷OrangeRoughy
鲶鱼Catfish*
*美国FDA认为鲶鱼是非常低汞的鱼，但澳洲、新西兰的食品标准里，鲶鱼是孕期需要限制的有汞风险的鱼。原因可能是鲶鱼是一个大类，有非常多种类。有一大半的鲶鱼种类都生活在美国，而在亚洲、非洲的鲶鱼种类也非常多。在澳洲的鲶鱼种类能在淡水中生活。
六、限制咖啡因的摄入
在孕期，你并不需要完全放弃咖啡因，但需要限制摄入量。如果你摄入过多的咖啡因，宝宝可能会出现低体重，进而导致出生后的一系列健康问题。过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产。
此外，孕期人体对咖啡因的代谢也会变慢，可能会影响你的睡眠；这类饮料中的酚类还会影响铁的吸收。因此，孕期应少喝咖啡、可乐、红茶等含咖啡因的饮料。
在孕期，建议每天的咖啡因摄入不能超过mg。
七、控制甜食
特别爱吃甜的准妈妈们要注意，孕期，特别是后期，你的糖代谢能力会变差，吃甜食要有节制，以避免妊娠期糖尿病。尽量避免饮用含糖饮料，不喝果汁，少吃西点、油炸等高糖高油食物。怀孕24周-28周，要做妊娠期糖尿病筛查。
八、不吃任何作为药物的植物和草药
很多植物药的安全性还不完全明确，某些植物成分可能会对胎儿有影响。
孕期的营养摄入有两个关键词，一是均衡，另一个是适量。
均衡就是什么都要吃，不能挑食，什么营养都要摄入。即使是好东西，单吃一类也难以获得均衡的营养。
例如：专家说海鱼里DHA含量较多，你就天天吃、顿顿吃，除了海鱼什么都不吃，这就不对了。
你要各种各样的东西都吃，才能把蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维等这些营养一一摄入。
准妈妈可以今天吃点肉，明天再吃点鱼，同时再配点水果和蔬菜等，芽芽觉得这样的搭配就很合理。
其实各种各样的食物就像宫斗剧的里的后宫佳丽，要做到雨露均沾才能让后宫和谐太平，如果哪天想吃个特殊的，无异于新人进门的感觉。
适量就是芽芽妈一直再强调的，准妈妈一定要尽量的控制体重。
牛奶再好，一天喝二斤也超标，红肉含铁丰富，每天吃的满嘴流油也是不行的。
准妈妈的饮食要在营养均衡、营养丰富的前提下进行，“量”就成为了另一个重点，种类可以多样但不要营养过剩。
营养过剩有哪些危害呢？
体重增长过快（肥胖）
增加妊娠合并症：妊娠合并高血压综合症、妊娠合并糖尿病
脂代谢异常
巨大儿发生率及母亲难产率上升
孩子成年后罹患2型糖尿病的概率高
所以，为了避免这些问题的发生，准妈妈在孕期饮食上一定要遵从以下原则：
孕期营养不仅要丰富充足，还要注意膳食平衡。
孕期各阶段进餐次数有所不同，前3个月最好和怀孕前一样，孕中后期则要少食多餐。
不吃不洁、过咸、过甜和油腻刺激性食物。
绝对禁烟禁酒。
宝妈们，你们在孕期是怎么合理安排饮食的呢？评论区留言吧！
参考文献
[1]妇女孕期饮食禁忌探讨[J].路新国,姚颖,顾建霞.中国中医基础医学杂志,7(01):67-68.[2]孕期营养指南:健康宝宝“吃”出来[J].肖喜荣.婚姻与家庭(性情读本),(04):33.[3]孕期饮食,你需要知道的常识和禁忌![J].优嫚.时尚育儿,(02):-.
