现在人的生活总是忙忙碌碌，经常需要熬夜加班，一天下来，身心俱疲。对于这样的人来说，最渴望的事情便是晚上好好地睡个觉，让自己放松下来，那么你知道睡觉把脚露出来有什么好处吗？
此外，还有些人肝脏出现病变的时候，睡觉时身体会有一些不良症状。肝脏是身体最重要的排*和代谢器官，很多时候，肝脏一旦受损，会滋生各种肝脏疾病。
而很多时候，肝脏的疾病，往往是人们自己“作的”，很多人经常熬夜，甚至通宵，这样肝脏怎么能不受损伤？
01合理睡眠的好处：
1.提高抵抗力
充足的睡眠还有提高抵抗力的作用，有部分人持续熬夜，睡眠不足之后身体多器官负担加重。会出现机体器官功能逐渐降低，后续出现抵抗力下降的情况。
免疫能力无法正常发挥，对抗病原体入侵的能力也变差，可能会导致患病而对身体造成影响。
2.恢复体力
合理睡眠可以帮助人体恢复体力，因为睡眠时人体的内脏会产生一些人体所需的能量物质。而睡眠阶段的心率，血压都会有所下降，身体的基础代谢率降低。
这些变化都可以让体力得到很好的恢复。睡眠充足的人，每天都会精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
3.保持心脏健康
充足的睡眠可以让心脏得到休息和恢复，从而有利于心脏健康，并减少中风或心脏病的机会。而睡眠不足会增加患高血压，糖尿病和心脏病的可能性。
4.让人心情愉快
睡眠不仅对身体健康有很大好处，而且对心理健康也有巨大的影响。睡眠不足时，容易感到烦躁和焦虑，睡眠充足的情况下，控制情绪就变得很容易，良好的睡眠会使您的情绪更加稳定。
02睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？
在睡眠中暴露你的脚可以加快入睡速度，充分修复机体各种器官，帮助调节体温。因此，对于睡觉时是否能露脚没有特殊标准，你可以根据你的体质做适当的调整。
当人们在一天的工作和休息后会感到疲劳，他们的血压和血糖会受到影响。而休息一晚后，体内的代谢率会增加，有助于人体缓解疲劳，让体内所有器官都有足够的休息。
从而有效地投入工作和学习，同样，晚上保持充足的睡眠也可以让身体各器官得到充分休息，减少长期工作造成的疲劳。
但由于每个人的体质不一样，有些人在睡觉前会有燥热的情况，就会难以入睡，我们的脚底有非常多的穴位，对于身体比较敏感。
对于体寒的人来说，还是要裹好被子，不要将双脚放在外面，避免受凉，引发感冒。
03医生：经常失眠或与肝有关
如果我们把脚放在被子的外面，就可以有效的达到降温的效果，同时它给肝脏带来一定的好处。当人们进入深度睡眠时干燥会进行一些自我修复与解*，以维持身体的正常运作。
因此我们在睡觉的时候，将脚露出来可以很好的让人达到一个睡眠状态。并且保证一个良好的睡眠质量，所以对于肝脏功能是有一定的保护作用的。
因为出现肝脏疾病，它的肝脏解*功能和代谢功能就会下降，*素会蓄积，然后干扰大脑造成失眠。
出现失眠症状，要养成良好的作息习惯，避免白天睡觉，晚上睡觉前可以适当的进行运动。也可以喝一些有助于睡觉的安神茶，不要喝刺激性的，比如咖啡、浓茶。
04肝脏受损后，睡眠会受到哪些影响？
1、半夜腹痛、腹泻
部分人进食后或睡觉时以及跑步时，会出现腹痛腹泻的症状，这就有可能是肝脏做出的警示。
当消化不良时就会引起腹泻，肝脏会分泌消化酶来辅助肠胃消化。但肝脏受损后，无法分泌消化酶，导致消化不良，出现腹痛腹泻的症状。
2、睡觉多梦
要是你晚上睡觉时经常做梦，且第二天醒来对那个梦还格外清晰，或许及时肝脏异常，给出的提醒。之所以说：肝主*，*者，肝之藏也。
是因为*由肝血滋养，血就是*的舍，缺少肝血*就会不安宁，导致人体无法安然入睡。而肝藏血，肝脏有异，体内的肝血含量会不足，*就会因缺血而不舒适，使人在夜晚总是做梦。
3、睡觉时不停的打呼噜
有人认为睡觉时打呼噜，说明睡得香，其实这是错误认知，多种因素会导致人们睡觉打呼噜。
如鼻炎、鼻窦炎等呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及肝脏异常等。若持续打呼噜，医院排除呼吸系统疾病和血管问题，然后做肝功能检查。
4、腿部抽筋
肝脏受损，晚上睡觉的时候，很容易出现腿部抽筋的情况。
05延伸：睡觉前做哪些事可以提高睡眠质量？
1.洗个热水澡
在临睡前一小时洗个热水澡可以使身体放松，洗澡可以提高体温让人感觉到疲劳，但注意水温不能过高，保持在40℃左右即可。
水温过高会刺激交感神经，使人兴奋反而难以入睡。此外洗澡时间不能过长，保持在20分钟左右即可。
2.按时睡觉
现在很多人晚上睡觉总爱玩手机，短视频、游戏，一玩就到了半夜。这样是不行的，给自己规定一个时间，晚上十点准时把手机关掉，养成良好的规律作息的习惯。
3.睡前用热水泡脚
这样可以有效的促进血液循环，有安抚神经的效果，从而会使睡眠质量提高，而且经常泡脚，对预防其他疾病也有很好的效果。
4.睡前播放柔和舒缓的音乐
音乐是改善睡眠状况的好方法，睡前听舒缓的音乐，令人精神放放松更容易入睡。然而，音乐和噪音之间只有一条线，柔和舒缓的音乐有助于睡眠。
而重金属背景音乐则相反，所以当你睡觉的时候，想一想该听什么，同时控制好音量。
